Prövar keto – dag 3

Rejäl “keto-flu” idag!

Cirka 2700 kalorier även idag, men lite högre andel fett och mindre andel kolhydrater – cirka 80 E% fett och 3 E% kolhydrater.


FRUKOST:

Avocado + räkor + ägg.

LUNCH:

Baconsallad.

MIDDAG:

Tonfisksallad.

MELLANMÅL:

Kokosgrädde med kanel och kardemumma.

Några bitar sidfläsk med blåmögelost.

Dagbok:

Vaknade igen med samma känsla som igår att ha sovit tungt. Gymmade en stund på morgonen.

Upplever ganska rejäl “keto-flu” under dagen med förvärrade symtom, bland annat den diffusa känslan runt hela huvudet som om jag bar en stram keps, trögtänktheten och muntorrheten.

Känner mig ganska hungrig till och från och har även en del sötsug.

Lite “ont” i magen (likadant som igår) några kortare stunder.

På kvällen märker jag av att jag har lite högre puls än normalt. Känner mig också väldigt trött, nästan utmattad och till och med lite andfådd.

/R

Prövar keto – dag 1 och 2

Första dagarna!

Är ju helt ny på detta, så gjorde det enkelt för mig och åt samma saker dag 1 och 2. Totalt per dag blev det cirka 2700 kalorier varav cirka 76 E% fett och 8 E% kolhydrater.


FRUKOST:

avocado + räkor + ägg

LUNCH:

Smörstekt kyckling med champinjoner och broccoli

MIDDAG:

Tonfisksallad.

MELLANMÅL:

kokosgrädde med kanel och kardemumma

Dagbok:

Dag 1. Tycker det gick bra fram till lunch. Då kom en lite diffus känsla omkring huvudet. I övrigt gick resten av dagen också rätt bra utan några direkt märkbara symtom.

Dag 2. Vaknade och kände som att jag hade sovit tungt. Vet inte om sömnen kändes bättre, utan bara just tung. Kan inte minnas att jag vaknat eller varit uppe på natten, vilket är ovanligt för mig.

Under dagen samma diffusa märkliga känsla runt huvudet, vid tinningarna, som igår. Idag känns det dock mer. Känner mig även lite “tungrodd” i huvudet, eller “trög” på ren rikssvenska.

Känner mig torr i munnen, uppe i gommen. En konstigt “tjock-känsla” i magen, nästan som jag ätit en massa bröd eller pasta. Korta stunder under dagen gör det nästan lite ont i magen, eller snarare PÅ magen… på specifika punkter liksom.

Märklig dag 😀